出艙一周多，我恢復了夜跑！北京兩位康復市民口述實錄
昨天，中央發布優化防疫“新十條”后，北京立即跟進實行十條優化疫情防控措施。近期，陸續有不少在方艙治療的市民治愈出艙，逐步回歸正常生活。兩位出方艙市民作出口述，我們記錄下了他們的病程、狀態、感受與思考。
“心理設預期，有助減少恐慌”
黃柯，男，39歲
11月16日確診轉運
11月30日出艙回家
“出艙一周多，我恢復了夜跑”
從這周起，每到孩子睡下，我已經恢復了夜跑。相較入住方艙醫院之前，氣溫低了不少，深夜河岸邊空無一人，清冽空氣帶來的冷靜，讓我的身心格外舒適愉悅。
剛離開方艙回家時，偶爾還會伴隨一些咳嗽�，F在過去一周多，連咳嗽也沒有了。我已經完全投入到正常的生活和工作之中，不過患病和入住方艙醫院的經歷，還是挺難忘的。
我還記得，發現自己“陽了”是11月16日，早上接到電話通知我核酸結果異常。那會兒北京病例數剛開始上漲，很快，大夫上門給我和全家人做了抗原+咽拭子+鼻拭子。午后我感覺略微發熱，體溫超過37攝氏度。
傍晚，我的核酸檢測結果顯示為陽性，需要轉運至方艙醫院。我的妻子、孩子，還有家中的保姆核酸為陰，作為密接人員，需接受5+3集中隔離。我一邊收拾東西，一邊不停地接打電話，整個人處在很“懵”的狀態中，沒顧得上緊張。
晚上9點多，全家人穿好防護裝備下樓。我坐上120急救車，去了鳳凰嶺附近的方艙醫院。到達后，護士發給我一盒連花清瘟顆粒，一支體溫計，安排我入住了一個三人間，“室友”是兩位15歲的高中同班男生。
等我躺在床上，才覺得喉嚨干澀發緊，腿部發酸，又惦記家人狀況，尤其是剛4歲的女兒……多少有一點焦慮、慌亂，在胡思亂想中睡著了。
就這樣，我開始了方艙醫院的生活。
“只吃了兩盒藥，還有喝熱水”
其實睡了一覺起來，我就不再發燒了，主要癥狀是嗓子發緊、咳嗽有痰。我盤點了一番手頭用品，查缺補漏網購了一單，也順利收到，更加安心不少。
抱著“既來之則安之”的想法，我著手處理各種工作、信息�？吹叫^微信群里居民的討論，工作人員的解答回復，能體會到大家的忙碌和辛苦。
身體方面沒有太多不適，稍顯難熬的，是單調的方艙日常。我平時有運動的習慣，但房間太小沒有條件，導致胃口也有所欠缺。床旁邊就是窗戶，每天午后我就站一會兒樁。遙望窗外鳳凰嶺山巒模糊的影子，如果不是因為疫情，周末應該會游人如織吧！
住到第四五天，家里傳來消息，保姆也確診了，好在妻子和女兒始終都是陰性，直至解除集中隔離順利回家。每天我都會和家人通過視頻交流，加油打氣。11月30日，確診整整兩周后，我的核酸檢測數值終于符合要求，得以出艙回家。12月4日，保姆也順利出艙歸來。我們都是在到家第二天后，健康寶變成了綠碼，按照社區當時的要求繼續7天個人健康監測。
回顧整個患病過程，我服用的藥物只有兩盒，總共20包連花清瘟顆粒，再就是喝了“無數”的熱水。兩名室友也大致如此，只有一位室友在一次發燒超過39攝氏度時，服用了一片退燒藥。周圍的人，沒有聽說誰有后遺癥，嗅覺味覺這些也都不受影響。
我是做互聯網工作的，平時也愛寫些文字。確診以來，我將自己入院到出院的全過程，像日記那樣寫成“中年人的方艙生活、出艙復盤”系列，客觀平實地記錄在社交平臺上，引來一萬余收藏、點贊，以及數千條評論。我覺得現在政策逐漸調整優化，不少人會經歷和我未必完全一樣但類似的過程，但多分享一些體驗和感受，大家互相討論，就能夠在心理上有一定的預期，減少不必要的恐慌。
“醫護很辛苦，我在方艙當志愿者”
羅靜瑤，女，27歲
11月29日轉運進艙
12月6日出艙回家
“不知不覺中，我們就熬過了7天”
拿到出艙證明、簽字、方艙門衛室放行……12月6日下午5點左右，我和先生走出方艙醫院。我倆戴好口罩，掃碼打車，朝著家的方向奔去。那天，路上的夕陽很美。
我和先生是11月29日進入的方艙醫院。最早是先生工作的公司有確診病例，他作為密接在家隔離觀察。結果，11月24日前后，他開始出現發燒等癥狀。而我也在25日晚喉嚨開始疼，像上火似的，而后出現有痰，發燒到39攝氏度等癥狀。感染的第二天，身體一度挺難受，我只好吃了點退燒藥。
因為有足夠的心理準備，所以我們也沒有太害怕被感染。用抗原自測都是“兩道杠”后，我們第一時間向社區報備。后來，社區做了兩次核酸也顯示陽性。11月29日，我和先生穿好防護服，登上了去方艙的大巴車。
比較幸運的是，到了方艙醫院后，還有一些床位，我們申請住在了一個區域。身邊有了彼此的照料，我倆心里安定了許多。方艙的一日三餐，是比較準時的，還有一些水果和湯類。進去了才發現，大家其實都相對不那么慌亂，也會互相搭手幫忙。飲食住宿條件還算挺好，我們也就按時吃藥，電腦上忙忙工作，安心休養。
方艙里，很多醫生、護士是非常辛苦的。在養病休息之余，我和先生看到艙內招聘志愿者，我倆一拍即合報了名。從在方艙內的第3天起，我們每天負責協助醫生護士發放抗原、核對信息、等待抗原結果，并登記在冊。每層方艙有約200多位患者，忙完每層的工作至少要一個小時。共5層的方艙“跑”下來，我倆差不多每天要為1000多名患者服務。
在方艙內當醫療志愿者的經歷，也能稍微分散點注意力，也明白了醫護人員的不容易。不知不覺中，我們就熬過了7天。
“這病來得快去得快，老幼要注意”
最近，我收到了不少朋友的問候。他們有的對我說“歡迎回家”，有的則比較好奇“陽了”到底是什么感受……我結合自己的經歷，給朋友們整理了一份“奧密克戎說明書”，把每天可能遇到的癥狀、檢測結果和用藥記錄等信息，都寫了進去。
從我和先生的感受來看，新冠病毒到了奧密克戎這一代，傳染力是增強了，但毒性也確實大大降低了。如果非要和感冒做對比，我覺得這病來得快去得快，普通感冒可能病程比較“拖沓”，要一周甚至兩周才痊愈，但奧密克戎感覺是一天一個階段。實際上我到感染的第四天，除了咳嗽之外，已基本沒有了癥狀。
不過，對于老人、孩子等脆弱人群來說，又是需要特別注意防護的。在方艙里，我遇到過一個有基礎疾病的老人，同樣的時間，他的病情恢復確實是遠遠慢過我們年輕人的。所以，對于小朋友、老人或者有一些基礎病的病人來說，還是要更謹慎、做更周全的防護。
跟朋友和同事聊天，大家對奧密克戎的恐懼感，也沒之前那么大了。這是很積極的變化�，F在，我的生活回到了正常狀態。每天，我會在家上網、看劇，偶爾在線忙點工作。要吃飯或者買菜，也可以外賣下單，直接送到家門口。我計劃，如果周末抗原自測沒問題，就和先生上街去溜達買菜。(文中人物為化名)
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